お風呂は私たちの日常生活において大切な時間のひとつです。しかし、その効果や適切なタイミングは人それぞれ異なります。もし朝と夜、忙しくてどちらか一方はシャワーを浴びるだけで、お風呂に浸かれないとするなら、朝と夜、湯舟に浸かるタイミングはどちらがベストなのでしょうか？もちろん、両方入る時間があるなら、それがベストですが・・・。この記事では、どちらの方がよりメリットがあるかご紹介します。
朝のお風呂のメリット
目覚めをサポート
朝のお風呂は体温を上げ、血行を促進します。これにより、眠気を取り、スッキリと目覚める助けになります。特に冬場など、寒い季節には身体を温めることで体調を整えることもできます。
清潔感と爽快感
シャワーを浴びることで汗や皮脂を落とし、清潔な状態で一日をスタートできます。清潔感があり、気分も爽やかになります。一日を清潔にスタートさせたい方や、汗をかく活動をする方に適しています。
身体活性化
朝のお風呂は体を温めるだけでなく、体を活性化させます。筋肉がほぐれ、身体が目覚めやすくなります。運動前に行うことで、筋肉の柔軟性を高める効果も期待できます。朝のウォーキングを習慣にしている人にとっては、ウォーキングをする前にお風呂に入り、ウォーキングをした後にシャワーを浴びることがおすすめです。
寝る前のお風呂のメリット
リラックス効果
寝る前のお風呂は、疲れやストレスを解消しリラックスさせる効果があります。温水に浸かることで緊張が和らぎ、心身がリフレッシュされます。
質の良い眠り
体温が上がった後、急激に下がることで眠りやすくなります。また、睡眠前に行うことで、深い眠りにつくことができ、質の良い睡眠を促します。
一日の疲れを癒す
日中の疲れを洗い流し、体をリセットする効果が期待できます。長い一日の終わりに、心地よいお風呂でリラックスすることで、ストレスを軽減できます。
眠りに悩む人
眠りが浅い、寝つきが悪いなど、睡眠に関する問題を抱える方に適しています。しっかり熱いお湯に浸かることにより、より深い眠りにつくことができます。
ストレスを抱える人
日中のストレスを解消し、心身をリフレッシュしたい方におすすめです。お風呂に入ることで、一日のストレスを洗い流し、疲れや気持ちをリセットすることができます。
まとめ
冒頭にも書いたように、できれば朝と夜、どちらも入れるのなら、それに越したことはありません。どちらも熱いお風呂に浸かってリフレッシュすることで、一日の疲れを癒したり、リフレッシュした状態で一日を迎えることができたりと、それぞれにメリットがあります。忙しくて、どちらか一方はシャワーを浴びるしか時間がない方は、自分に合ったタイミングでお風呂を楽しんで、心身の健康をサポートしましょう。
